Beneficiile mandarinelor asupra organismului. Tu știai că te pot ajuta în acest fel?

22.IANUARIE.2022
Beneficiile mandarinelor asupra organismului. Tu știai că te pot ajuta în acest fel?

Categorie: Sanatate si Nutritie Autor: Roxana Florescu Zodiacool Foto:pixabay.com

Mandarinele (Citrus reticulata), printre cele mai populare citrice, sunt o sursă excelentă de fibre alimentare, vitamina C și vitamina A.

Fructele mai conțin o cantitate mare de zahăr (până la 10,5%), vitaminele B1, B2, acizi organici liberi, fitoncid, lectină și săruri minerale. Ca aspect și structură, mandarinele sunt mici, au culoare portocalie, galben-portocalie sau roșie-portocalie, și formă rotundă sau aplatizată (turtită la poli).

Coaja subțire se desprinde ușor, iar miezul este suculent, cu sâmburi. Sunt dulci la gust și pot fi consumate întregi sau stoarse sub formă de suc.

Mai pot fi folosite ca ingredient de bază pentru conserve, gemuri. Coaja poate fi utilizată pentru a prepara bomboane, siropuri şi lichioruri, sau poate fi pusă şi în ceaiuri, în bucăţi mici.

Valori nutriționale pentru 100 grame mandarine

Calorii: 53
Proteine: 0.8
Lipide: 0.3
Carbohidrați: 13.3
Fibre: 1.8

Beneficiile consumului de mandarine

̶ protejează inima și scad colesterolul ‘’rău’’, previn apariția și răspândirea celulelor canceroase, datorită conținutului de flavonoide, respectiv antioxidanți ce neutralizează radicalii liberi;

̶ mențin sănătatea oaselor și previn osteoporoza, reduc tensiunea arterială și ajută la buna funcționare a sistemul digestiv, datorită potasiului conținut;

̶ mențin sănătatea oaselor și sistemului muscular, fiind o sursă importantă de calciu;

̶ previn cataracta și boala Alzheimer prin conținutul de vitamine din complexul B;

̶ mențin sănătatea vaselor de sânge și a inimii, prin conținutul de vitamina B3;

̶ luptă împotriva anemiei prin conținutul de fier și vitamina C;

̶ ajută în curele de slăbire prin conținutul de fibre care dau senzația de sațietate; au puține calorii, mobilizează grăsimile și intensifică arderile, crescând ușor metabolismul;

̶ tratează constipația prin conținutul mare de fibre;

̶ cresc rezistența împotriva infecțiilor și îmbunătățesc sistemul imunitar, având proprietăți antioxidante și detoxifiante;

̶ îmbunătățesc funcțiile vederii prin conținutul de vitamina A.

loading...
CONTINUĂ SĂ CITEȘTI
Rețele Sociale
Mod de plată
Abonează-te la newsletter pentru noutăți
© Copyright 2016 - 2020 Zodiacool SRL - Toate drepturile rezervate. Termeni.