Scapă de kilogramele în plus cu una dintre cele mai eficiente diete

Unele diete sunt greu de respectat și eliminarea kilogramelor în plus presupune sacrificii. Nu se poate spune același lucru despre această dietă. Mulți dintre

noi suntem într-o luptă continuă cu kilogramele care încetul cu încetul ne-au mascat silueta de vis. Iată un plan alimentar care ajută în lupta cu centimetrii nedoriți și oferă energie. În plus, beneficiile sunt și asupra pielii, dar și a problemelor digestive. În această dietă, accentul este pus pe efectele anumitor fructe asupra organismului, dar și pe menținerea unui program zilnic destul de strict.

La micul dejun este indicat să se consume 2 biscuiți integrali, o felie de ananas sau un grapefruit, o portocală ori o piersică și 1 cană de ceai sau cafea fără orice fel de îndulcitor. Apoi, iată cum arată planul culinar pe zile pentru mesele de prânz și cină:

LUNI

Prânz: o portocală, un ou fiert și o cană de iaurt sau kefir.

Cină: 100 g carne slabă (gătită oricum, dar nu prăjită), 2 felii de pâine integrală și 500g salată.

MARȚI

Prânz: o portocală, 2 biscuiți și un ou fiert

Cină: 150g carne slabă gătită la grătar sau fiartă, o roșie și un cracker.

MIERCURI

Prânz: o portocală, un ou fiert, salată de legume, o cană de iaurt sau kefir.

Cină: paste cu sos de roșii, pizza vegetariană

JOI

Prânz: peşte la grătar şi o salată de varză stropită cu puţin ulei de măsline

Cină: 2 mere şi eventual 1 biscuite integral.

VINERI Prânz: 200g peste la abur, 1 biscuite şi o roşie

Cină: legume la cuptor sau fierte, 100 g carne fiartă sau la grătar şi 1 roşie.

În weekend, pot fi consumate alimentele obişnuite, dar nu în cantităţi mari şi trebuie evitat alcoolul. Ar fi bine ca această dietă să fie ţinută timp de 3 săptămâni.

Atenție! În această perioadă este recomandat să nu se consume sare și să fie băută cât mai multă apă, dar și ceaiuri de plante.

Autor: Andreea Inea, publicat la data 01.02.2019