Transport gratuit peste 180 lei

Ai grijă la metabolism! 6 obiceiuri care îți încetinesc metabolismul

Ai grijă la metabolism! 6 obiceiuri care îți încetinesc metabolismul
dieta obiceiuri nocive metabolism

Dacă acorzi o atenție sporită caloriilor nedorite, prin alimentație și exerciții fizice, nu trebuie să uiți de rolul important pe care îl are propriul

metabolism. Sunt unele obiceiuri nocive care îți pot da peste cap orice dietă, chiar însoțită de sport, din cauza efectului de încetinire a metabolismului. Iată care sunt cele mai mari greșeli pe care le poți face: Ai un program alimentar haotic. De preferat ar fi să mănânci la ore fixe, să îți faci un regim în funcție de nevoile organismului tău și de timpul liber, pe care să îl ții cu sfințenie.

Dormi prea puțin. Prea puțină odihnă înseamnă mai puțină energie în timpul zilei, așa că și mai puține calorii arse.

Mănânci mai puțin decât trebuie. Dietele drastice și perioadele de înfometare sunt aspru criticate de nutriționiști, pentru că fac mai mult rău decât bine, pe termen lung. Pentru a scădea cantitatea de mâncare, se recomandă tăierea treptată a caloriilor, respectiv în trepte de câte doar 200 de calorii.

Stai prea mult timp așezată. Putem înțelege zilele interminabile la birou, cu multă muncă, dar încearcă să îți faci un obicei ca la fiecare 30 de minute (sau măcar 1 oră) să te ridici pentru câteva minute de pe scaun și să faci puțină mișcare.

Ai carență de calciu și/sau proteine. Poți încerca să consumi mai multe smochine, migdale, sardine în ulei, semințe de susan, produse din soia, broccoli sau rubarbă, pentru a crește cantitatea de calciu din organism. Proteinele sunt esențiale în metabolism, așa că nu le elimina din alimentație!

Ești deshidratată. Cele mai recente studii în domeniu arată că apa sporește rata metabolică cu aproximativ 30%.

Autor: Andreea Inea, publicat la data 10.01.2019

Alte persoane au căutat și
Viziteaza magazinul online
ÎNSCRIE-TE PENTRU A OBȚINE O REDUCERE DE 10% ȘI HOROSCOPUL ZILNIC! Abonare newsletter
URMARITI-NE
Aboneaza-te la noutati si primesti 10% la urmatoarea comanda!
Abonare newsletter
zodiacool.ro folosește cookies. Află mai multe din politica cookies, concursuri, politica de confidențialitate | Gestionează preferințe cookies
© Copyright Zodiacool SRL 2017-2024 Toate drepturile rezervate • RO37138640 • J22/456/2017 • Autorizatie metale si pietre pretioase nr. 11837 • Termene si conditii • 0750619109
Acest site folosește cookie-uri
Folosim cookie-uri pentru a personaliza conținutul, pentru a oferi funcții de rețele sociale și pentru a analiza traficul. De asemenea, le oferim partenerilor de rețele sociale, de publicitate și de analize informații cu privire la modul în care folosesc site-ul nostru. Aceștia le pot combina cu alte informații oferite de dvs. sau culese în urma folosirii serviciilor lor. Prin continuarea navigării, ești de acord cu Politica de Cookies.