Ai grijă la metabolism! 6 obiceiuri care îți încetinesc metabolismul

Sănătate și Nutriție AUTOR: Andreea Inea FOTO: unsplash.com

Dacă acorzi o atenție sporită caloriilor nedorite, prin alimentație și exerciții fizice, nu trebuie să uiți de rolul important pe care îl are propriul metabolism.

Sunt unele obiceiuri nocive care îți pot da peste cap orice dietă, chiar însoțită de sport, din cauza efectului de încetinire a metabolismului. Iată care sunt cele mai mari greșeli pe care le poți face:

 

Ai un program alimentar haotic. De preferat ar fi să mănânci la ore fixe, să îți faci un regim în funcție de nevoile organismului tău și de timpul liber, pe care să îl ții cu sfințenie.

Dormi prea puțin. Prea puțină odihnă înseamnă mai puțină energie în timpul zilei, așa că și mai puține calorii arse.

Mănânci mai puțin decât trebuie. Dietele drastice și perioadele de înfometare sunt aspru criticate de nutriționiști, pentru că fac mai mult rău decât bine, pe termen lung. Pentru a scădea cantitatea de mâncare, se recomandă tăierea treptată a caloriilor, respectiv în trepte de câte doar 200 de calorii.

Stai prea mult timp așezată. Putem înțelege zilele interminabile la birou, cu multă muncă, dar încearcă să îți faci un obicei ca la fiecare 30 de minute (sau măcar 1 oră) să te ridici pentru câteva minute de pe scaun și să faci puțină mișcare.

Ai carență de calciu și/sau proteine. Poți încerca să consumi mai multe smochine, migdale, sardine în ulei, semințe de susan, produse din soia, broccoli sau rubarbă, pentru a crește cantitatea de calciu din organism. Proteinele sunt esențiale în metabolism, așa că nu le elimina din alimentație!

Ești deshidratată. Cele mai recente studii în domeniu arată că apa sporește rata metabolică cu aproximativ 30%.

EVALUEAZĂ ARTICOLUL:

Ai evaluat deja articolul
0  0
VOTURI
160
0
SHARE
UNIC ÎN ROMÂNIA

Astrologie ZODIACOOL

Cu certitudine este primul horoscop online personalizat pe ore din România

Calcule ZODIACOOL

Numerologie și primul calculator de date favorabile ZeRiXue

Feng Shui ZODIACOOL

Primul calculator Feng Shui online din România pentru dragoste, sănătate și bani.

Noutăți pe ZODIACOOL: Horoscop cu previziuni astrologice pentru dragoste și bani.

Vezi care sunt predispozițiile și fii la curent cu influența pe care o au planetele asupra vieții și asupra evenimentelor din viață. Horoscop anual cu previziuni pe dragoste și relații, carieră și bani, sănătate.

Horoscop azi pe zodii
DE INTERES
MAGAZIN ONLINE
-30%
Curs de inițiere în Feng Shui
0 VOTURI
63700 lei
MAGAZIN ONLINE

Articole Recente

CONTINUĂ SĂ CITEȘTI

Rețele Sociale

Mod de plată

Abonează-te la newsletter pentru noutăți

© ZODIACOOL 2016 - 2019. Termeni.