8 exerciții inedite de întinerire, cu efect rapid

Atunci când vine vorba despre o față netedă și tânără, ne gândim automat la creme și măști. Există însă o metodă mai bună și prea puțin

cunoscută de vitalizare a pielii din interior spre exterior, ȋntinerind-o. Exercițiile inverse, căci despre ele e vorba, duc la o bună irigare cu sânge a capului. În acest mod, metabolismul se activează, iar țesuturile sunt mai bine hrănite.

Exercițiile sunt opt la număr și trebuie executate complet și zilnic. Nu sunt obositoare, nu necesită un efort fizic deosebit (fiind vorba de întindere și extensie), iar efectele te vor surprinde.

În scurt timp, obrazul va deveni mai ferm și mai sănătos ca aspect. Ordinea în care trebuie executate exercițiile este și ea importantă, pentru că fiecare trebuie menținut 30 de secunde în șir.

Ca efect secundar fericit vei obține totodată o talie mai subțire, un pântec plin de fermitate și un creier mai activ. Vei munci cu energie și vei dormi mai bine.

Exercițiile împotriva ridurilor

Înainte de a începe exercițiile, încălzește-te: lasă-te jos, pe călcâie, cu genunchii îndepărtați și brațele atârnate, moi.

Fă 2-3 genuflexiuni.

1. Stai dreaptă și inspiră profund. Când expiri, îndoaie ușor genunchii și corpul în față, apoi apucă cu brațele dosul genunchilor și lasă capul să atârne. Menține poziția 30 de secunde și revino.

2. Lasă-te în genunchi, pune brațele și fruntea pe podea. Ridică corpul, întinzând bine picioarele. Numără până la 30, respirând normal. Revino.

3. Lasă-te pe vine, cu brațele băgate între genunchi, sprijină-te cu degetele pe podea și ridică-ți călcâiele, lăsând capul la nivelul genunchilor. Stai așa 30 de secunde, după care revino.

4. Lasă-te în genunchi și așează-te pe călcâie. Ridică brațele mult, în spate, și pune fruntea pe podea. Stai așa 30 de secunde. Revino.

5. Culcă-te pe podea cu fața în sus. Ridică spatele și sprijină-l cu mâinile fixate pe șolduri (poziția lumânarea). Îndoaie ușor genunchii, țînând picioarele apropiate. Numără până la 30, respirând liniștit și profund. Revino.

6. Rămâi întinsă pe spate, respiră liniștit, adu și apasă genunchii la piept. Inspiră și ține aerul cât mai mult în plămâni. Când expiri, lasă ușor picioarele pe pământ.

7. Stai pe podea cu picioarele lipite și întinse în față. Inspiră profund, apoi expiră ușor, timp în care te apleci înainte, până ce capul va ajunge la (sau cât mai aproape de) genunchi. Menține poziția 30 de secunde, respirând liniștit și ușor. Repetă exercițiul de 3 ori.

8. Stai dreaptă, cu picioarele apropiate. Inspiră. La expirație, apleacă-te cât mai mult înainte, lăsând capul și brațele cât mai libere. Ridică-te încet. Repetă.

Autor: Andreea Inea, publicat la data 07.09.2020