Nu poți dormi sau nu te odihnești? Consumă aceste alimente pentru un somn de calitate
:contrast(5):quality(40)/https://www.zodiacool.ro/uploads/blog/insomnie-3792.jpg "Nu poți dormi sau nu te odihnești? Consumă aceste alimente pentru un somn de calitate")
Atunci când nopțile cu somn de proastă calitate se repetă, putem ajunge să avem grave probleme de sănătate. Insomnia este groaznică! Înțelege asta oricine
a avut cel puțin o noapte în care nu a putut adormi sau deși a dormit, s-a trezit mai obosit decât la începutul nopții. Atunci când nopțile cu somn de proastă calitate se repetă, putem ajunge să avem grave probleme de sănătate din cauza oboselii, ca să nu mai spunem de randamentul scăzut la serviciu și deteriorarea relațiilor sociale. De cele mai multe ori, insomnia este cauzată de carența de melatonină.
Carența de melatonină este un hormon secretat de glanda pineală cu rolul de a regla ritmul cardiac. Această tulburare de somn poate fi ameliorată și chiar tratată fără medicamente, ci doar cu fructe, legume și plante medicinale.
Alimente bogate în fibre, cum ar fi lămâia sau năutul – studiile au arătat că persoanele care au consumat alimente de acest tip înainte de somn au adormit mai repede decât cele care au consumat alimente bogate în grăsimi saturate și zahăr.
Banane sau cireșe – par diferite, dar oricare dintre cele două fructe, dacă sunt consumate zilnic, pentru o perioadă de câteva luni, aduc o mare schimbare în viața noastră. Ele stimulează secreția de melatonină în mod natural.
Nuci și migdale – bogate în fibre și magneziu, care ne pot ajuta să avem un somn de calitate. Câteva fructe – câte încap într-o mână – sunt destule pentru a potoli foamea și pentru a adormi mai ușor.
Ceaiul de mușețel – ajută la detensionarea nervoasă și are efecte sedative.
Autor: Maria Poinescu, publicat la data 03.01.2019
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/userfiles/Image/ce-zodie-sunt/amulete-feng-shui-pe-zodii-1.jpg "Ce zodie sunt in zodiacul chinezesc")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/bratara-cuart-roz-dragoste-7420.jpg "Set Bratara Cuart roz cu felicitare personalizata, pietre semipretioase rotunde elastica")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/vanilie-conuri-parfumate-8628.jpg "Conuri parfumate Vanilie, HEM profesional, 10 conuri (25g) aromaterapie, aroma dulce, suport metalic inclus")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/betisoare-parfumate-plumeria-2300.jpg "Betisoare parfumate Plumeria, gama profesionala Hem Frangipani, aroma florala pentru relaxare 20 buc")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/pandantiv-piatra-fluorite-4391.webp "Pandantiv fluorit, piatra stabilității dublu vârf")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/colier-cuart-roz-rotund-8776.jpg "Colier Cuart Roz rotund, pandantiv cu lantisor tip tennis argintiu ajustabil, piatra 3.5 cm")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/purificare-ulei-aromaterapie-4835.jpg "Ulei aromaterapie Purificarea Casei, gama profesionala HEM aroma Mystic Pure House, aroma fresh, 10 ml")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/conuri-fumigene-5757.jpg "Conuri backflow set pentru fumigatie aromaterapie, 4 buc")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/colier-ametist-bufnita-6817.jpg "Colier Ametist pandantiv bufnita cu lantisor tip tennis argintiu ajustabil, piatra 3.5 cm mov")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/cuart-opal-hexagon-7836.jpg "Pandantiv Cuart Opal piatră purității și protecției, cristal natural în formă hexagonală alb cu refleze bleu, 25 de cm")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/betisoare-arfumate-mosk-5910.jpg "Betisoare parfumate Mosc, gama profesionala HEM Musk, aroma orientala 20 buc")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/odorizant-sapte-chakra-9033.jpg "Odorizant camera premium Yog Chakra, gama HEM profesional")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/pandantiv-piatra-soarelui-varf-2423.jpg "Pandantiv Piatra soarelui, set lănțisor oțel inoxidabil si cristal natural hexagonal 34 mm dublu vârf maro sidef")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/sfera-citrin-9856.jpg "Sfera Citrin, piatra de generare energie, sfere de cristal 5-6 cm suport lemn inclus")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/pietre-cristal-de-stanca-1800.jpg "Pietre Cristal de Stanca spartura decor, piatra puterii transparent 26g")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/cercei-argintii-steluta-8487.jpg "Cercei lungi din argint 925, confortabili stele")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/bratara-coral-rotund-8086-9784.jpg "Bratara 6 pietre Jasp rosu, forma oval sau rotund, reglabila")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/cuart-opal-picatura-9113.jpg "Pandantiv Opal, piatra protecției și a celor care își caută jumătatea, cristal natural în formă de picătură alb bleu 30 cm")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/uploads/products/copacel-monede-chinezesti-2903.jpg "Copacul banilor feng shui cu monede chinezesti pentru bogatie, auriu")
:contrast(5):quality(70)/https://www.zodiacool.ro/userfiles/Image/reclama/zodiacool-dorinta.jpg "Dorinta")
:contrast(5):quality(80)/https://www.zodiacool.ro/userfiles/Image/shopping-consultant/bnw-consultant-cumparaturi.jpg "Shopping consultant")
:contrast(5):quality(70)/https://www.zodiacool.ro/userfiles/Image/reclama/abonare-newsletter.jpg?v=1 "Abonare newsletter")
:contrast(5):quality(70)/https://www.zodiacool.ro/userfiles/Image/reclama/Zodiacool-BNW-DataNasterii.jpg "Ce zodie sunt in zodiacul chinezesc")
:contrast(5):quality(61)/https://www.zodiacool.ro/images/layout/GPEC-Zodiacool-Experienced-2022.png "ZODIACOOL - Castigator Cel mai bun magazin online Experienced GPeC 2022")
:contrast(5):quality(61)/https://www.zodiacool.ro/images/layout/GPEC-Zodiacool-2022.png "ZODIACOOL - Castigator Categorie Cadouri si Bijuterii GPeC 2022")
:contrast(5):quality(71)/https://www.zodiacool.ro/images/layout/zodiacool-firma-de-aur-2022.png "ZODIACOOL - Firma de aur 2022")
:contrast(5):quality(61)/https://www.zodiacool.ro/images/layout/zodiacool-best-mobile-gpec-2021.png "ZODIACOOL - Castigator Best Mobile GPeC 2021")
