Trăiește în prezent pentru un viitor strălucit - 5 trucuri Mindfulness

Te poți folosi de câteva trucuri mindfulness care te vor ajuta să apreciezi fiecare clipă. Bucură-te de prezent, respectând trecutul și pregătind viitorul

este atitudinea multor oameni de succes. Din păcate, stresul zilnic, timpul liber mult prea puțin și responsabilitățile multiple ne fac să uităm de prezent, de bucuria de „a fi”. Iată 5 trucuri simple care ne readuc „aici și acum”: Evită să fii pe autopilot: Rutina ne ajută deseori, dar nu întotdeauna e atât de benefică. Încearcă să fii prezent în ceea ce faci, să nu-ți mai lași gândurile să zboare fără rost.

Conectează-te la momentul prezent, observă ce există în jur, dar și ce întâmplă în interiorul tău în fiecare clipă.

Învață respirația mindfulness

Suntem siguri că ai mai auzit asta – nu respirăm corect. Cel puțin o dată pe zi ar trebui încercată și respirația mindfulness, mai ales în momentele cu stres major. Trebuie doar să te concentrezi pe propria respirație pentru câteva minute, oricât poți, fără să te gândești la nimic. Fii atent la cum te simți când inspiri, când oxigenul îți inundă plămânii și apoi când expiri. La început e greu, dar încetul cu încetul te obișnuiești și vei vedea că ajută foarte mult.

Iartă din suflet, nu doar din cuvinte

Adu-ți aminte mereu că fiecare dintre noi suntem supuși presiunii zilnice, iar supărarea și furia nu fac altceva decât să ne încarce și mai mult. Iertând, ne putem detașa de traumele din trecut și să trăim în prezent.

Înțelege că ești mereu în control

Se spune că „orice lucru nu e bun sau rău, e așa cum îl face gândul tău”. Putem controla oricând atitudinea pe care o avem față de diverse situații.

Folosește cât mai puțin tehnologia

Chiar dacă ești lângă cineva drag ori te plimbi în natură, nu te poți bucura de momentul perfect al prezentului dacă stai cu telefonul în mână. Știi la ce mă refer și cu siguranță știi că așa e.

Autor: Andreea Inea, publicat la data 17.11.2018