Când socializarea pe Facebook devine negativă?

Specialiștii în comunicare și psihologie au realizat un top al efectelor negative pe care Facebookul le are. Te simți afectat?

Cuprins:

• Dincolo de Like-uri: Impactul Rețelelor Sociale asupra Interacțiunilor Umane
•      1. Lipsa conexiunii emoționale.
•      2. Comunicarea cu necunoscuții poate fi și dăunătoare!
•      3. Lipsa mesajelor nonverbale și paraverbale:
•      4. Izolare:
•      5. Simptome anormale:
•      6. Sănătatea fizică are de suferit:
• Strategii pentru Utilizarea Sănătoasă a Rețelelor de Socializare: Cum să Evităm Efectele Negative
• 1. Limitarea timpului online:
• 2. Crearea unui program:
•      3. Interacțiuni offline:
•      3. Fiți selectivi:
•      4. Verificarea surselor:
•      5. Menținerea echilibrului:
•      6. Limitarea notificărilor:
•      7. Activități sănătoase:
•      8. Auto-reflecție:
•      9. Educație digitală:

”Cine nu are Facebook nu există” pare a fi regula societății actuale. Fără îndoială, această rețea de socializare ce crește constant în notorietate are numeroase puncte forte. Ca orice lucru bun, trebuie să aibă și părți negative. Care este însă limita dintre bun și rău în acest caz? Bineînțeles, aceasta diferă de la o persoană la alta, de la un tip de personalitate la altul.

Dincolo de Like-uri: Impactul Rețelelor Sociale asupra Interacțiunilor Umane

1. Lipsa conexiunii emoționale.

Discuțiile față în față oferă și partea emoțională, putând fi transmise și receptate sentimentele, ceea ce în mediul online lipsește.

2. Comunicarea cu necunoscuții poate fi și dăunătoare!

Oricât de vigilenți am fi, nu putem ști întotdeauna cine se ascunde în spatele unui cont de Facebook.

3. Lipsa mesajelor nonverbale și paraverbale:

gândiți-vă cât de importante sunt mimica, gesturile și tonul vocii atunci când discutați cu cineva, ceea ce se pierde când nu mai suntem față în față.

4. Izolare:

Similar jocurilor pe calculator, și Facebook poate cauza dependență și poate duce la izolare. Pare paradoxal fiind o rețea de socializare, dar să ne amintim de importanța interacțiunilor în afara mediului virtual.

5. Simptome anormale:

Există deja cazuri de depresie, agresiune excesivă, anxietate, ce se consideră că au fost determinate și de mediul online. Pentru un adolescent cu probleme emoționale, care nu are încredere în forțele proprii, poate dezvolta frustrări importante.

6. Sănătatea fizică are de suferit:

se poate ajunge la îngrășare (o explicație este că mâncatul în fața calculatorului sau a telefonului, ca și a televizorului îngrașă mai mult decât în lipsa lor, deoarece nu mai este percepută senzația de sațietate), probleme de vedere.

Nu putem încheia fără a aminti câteva dintre cele mai importante efecte pozitive ale rețelelor online de socializare:

Îmbunătățește starea de spirit, datorită oportunității de a fi continuu în contact cu cei dragi, care se află la depărtare

Diminuarea timidității, fiind mult mai ușoară comunicarea fără a fi față în față

Poate oferi sprijin în dezvoltarea identității personale, prin exemplele pozitive.

Strategii pentru Utilizarea Sănătoasă a Rețelelor de Socializare: Cum să Evităm Efectele Negative

Există mai multe modalități de a evita sau de a minimiza efectele negative asociate utilizării intensive a rețelelor de socializare, cum ar fi Facebook. Iată câteva strategii:

1. Limitarea timpului online:

Stabilește limite clare pentru cât timp petreci pe platformele de socializare. Poți folosi tehnologii de monitorizare pentru a-ți urmări timpul de utilizare și pentru a primi avertismente atunci când depășești anumite limite.

2. Crearea unui program:

Planifică momentele în care folosești rețelele de socializare. Astfel, eviți să petreci prea mult timp online și să interferezi cu alte activități importante.

3. Interacțiuni offline:

Încearcă să menții interacțiuni și relații față în față cu prietenii și familia ta. Participă la evenimente sociale, întâlniri sau activități în care să interacționezi în mod direct cu oamenii.

3. Fiți selectivi:

Alege cu grijă cu cine te conectezi pe rețelele de socializare. Evită contactul cu persoane care au un impact negativ asupra stării tale emoționale sau care promovează conținut dăunător.

4. Verificarea surselor:

Atunci când intri în contact cu necunoscuți online, fii sceptic și verifică sursa informațiilor înainte de a le lua ca adevărate.

5. Menținerea echilibrului:

Găsește un echilibru între activitățile online și offline. Fii conștient de timpul pe care îl petreci în fața ecranului și încearcă să îți diversifici experiențele.

6. Limitarea notificărilor:

Dezactivează notificările constante de pe rețelele de socializare. Acest lucru te va ajuta să te concentrezi mai bine și să eviți să fii întrerupt constant.

7. Activități sănătoase:

Înlocuiește timpul petrecut pe rețelele de socializare cu activități sănătoase, precum sportul, lectura, hobby-urile sau voluntariatul.

8. Auto-reflecție:

Fă o auto-evaluare periodică a modului în care utilizarea rețelelor de socializare te afectează. Dacă observi semne de stres, anxietate sau izolare, ia măsuri pentru a îmbunătăți situația.

9. Educație digitală:

Învață despre utilizarea responsabilă a internetului și despre siguranța online. Acest lucru te poate ajuta să eviți capcanele și să îți protejezi datele și identitatea.

Reține că soluțiile pot varia în funcție de fiecare persoană și de contextul său. Important este să fii conștient de efectele potențiale ale utilizării excesive a rețelelor de socializare și să iei măsuri proactive pentru a menține un echilibru sănătos între viața online și cea offline.

Autor: Andreea Inea, publicat la data 08.09.2018