2 Exerciții utile pentru a evita răcelile în iarna 2017

Un exercițiu de respirație și un exercițiu fizic, simple și ușor de aplicat pentru a fi sănătoși. De peste 25 ani, studiile arată că exercițiile de

respirație și cele fizice cresc rezistența corpului la răceli.

În medicina chineză, cauzele principale ale răcelilor sunt emoțiile negative, furia, constipația, lipsa de mișcare.

Exercițiu de respirație eficient în eliminarea emoțiilor negative:

- se inspiră profund pe nas și se expiră pe gură, scoțând pe rând, de câte 5 ori sunetele: Sssss, Ciooo, Șșșșș, Haaaa și la final Huuuu.

Exercițiu de respirație se realizează într-o cameră bine aerisită, dimineața și seara, pe timpul iernii. Realizat regulat, acest exercițiu ajută la echilibrarea funcțiilor organelor interne (plămâni, rinichi, ficat, inimă și stomac), întărește sistemul imunitar, previne răcelile.

Jogging-ul practicat în aer liber sau pe o bandă de alergare este eficient în eliminarea bacteriilor din plămâni și previne constipația. 10 minute de alergare zilnică crește rezistenţa corpului la viruși și previne constipația.

Metoda corectă de alergare, recomandată de kinetoterapeuți:
- se aleargă dimineața, cu încălțăminte corespunzătoare, pe vârfurile degetelor de la picioare, pe pământ, bandă de cauciuc, niciodată pe asfalt, pentru a nu afecta încheieturile
- în timpul alergării trunchiul corpului trebuie rotit ușor de la stânga la dreapta, pentru a menține ficatul sănătos
- se păstrează un ritm lent și constant, care ajută inima să funcționeze optim
- iarna se recomandă saună după alergare, pentru a elimina toxinele și pentru a relaxa corpul.

Autor: Maria Astra, publicat la data 06.12.2017