2 Exerciții utile pentru a evita răcelile în iarna 2017

107
SHARE
0.00
Sănătate AUTOR: NUTRIȚIONIST

Un exercițiu de respirație și un exercițiu fizic, simple și ușor de aplicat pentru a fi sănătoși

De peste 25 ani, studiile arată că exercițiile de respirație și cele fizice cresc rezistența corpului la răceli.

VEZI ȘI: Remedii naturale pentru sănătate

În medicina chineză, cauzele principale ale răcelilor sunt emoțiile negative, furia, constipația, lipsa de mișcare.

Exercițiu de respirație eficient în eliminarea emoțiilor negative: 

- se inspiră profund pe nas și se expiră pe gură, scoțând pe rând, de câte 5 ori sunetele: Sssss, Ciooo, Șșșșș, Haaaa și la final Huuuu.

Exercițiu de respirație se realizează într-o cameră bine aerisită, dimineața și seara, pe timpul iernii. Realizat regulat, acest exercițiu ajută la echilibrarea funcțiilor organelor interne (plămâni, rinichi, ficat, inimă și stomac), întărește sistemul imunitar, previne răcelile.

Jogging-ul practicat în aer liber sau pe o bandă de alergare este eficient în eliminarea bacteriilor din plămâni și previne constipația. 10 minute de alergare zilnică crește rezistenţa corpului la viruși și previne constipația.

Metoda corectă de alergare, recomandată de kinetoterapeuți:
- se aleargă dimineața, cu încălțăminte corespunzătoare, pe vârfurile degetelor de la picioare, pe pământ, bandă de cauciuc, niciodată pe asfalt, pentru a nu afecta încheieturile
- în timpul alergării trunchiul corpului trebuie rotit ușor de la stânga la dreapta, pentru a menține ficatul sănătos
- se păstrează un ritm lent și constant, care ajută inima să funcționeze optim
- iarna se recomandă saună după alergare, pentru a elimina toxinele și pentru a relaxa corpul.

Sursa foto: weightwise.com

EVALUEAZĂ ARTICOLUL PENTRU A-ȚI OFERI CONȚINUT PREFERAT:

0  0
VOTURI
SUBIECTE SIMILARE: REMEDII NATURALE SĂNĂTATE
CE E NOU

ZODIACOOL este cel mai complex site din România care reunește horoscop, zodii, astrologie, numerologie, feng shui și vise

DE INTERES

Horoscop zilnic realizat de astrologi experți conține previziuni astrologice pentru 3 zile. Selectează ideograma zodiei și află horoscopul de azi, mâine, gratuit pentru fiecare zodie.

HOROSCOP AZI 13 decembrie 2017
DE INTERES
CONTINUĂ SĂ CITEȘTI

Rețele Sociale

Mod de plată

Visa Mastercard

Abonează-te la newsletter pentru noutăți

© ZODIACOOL 2016 - 2017. Termeni.